Für Eltern, die das Gefühl haben, ständig erschöpft zu sein
Hol dir die Kraft und Ruhe zurück, die du brauchst, um liebevoll und geduldig für deine Familie zu sorgen
Mit dem Energie-Check für 0€ kannst du endlich ohne ständige Erschöpfung und Stress ganz für dich und deine Familie da sein - und zwar jeden Tag!
In deinem „täglichen Energie-Check“ für 0 € erfährst du:
Wie du deine Energiereserven im Blick behältst:
Lerne, deine Kraft gezielt zu schützen, damit du abends noch genug Energie hast, um das Buch mit deinen Kindern zu lesen und auch bei der Abendroutine noch liebevoll und geduldig zu reagieren.
Wie du Überforderung gezielt vermeidest
Stell dir vor, du startest deinen Tag mit Klarheit und Plan, und selbst wenn etwas dazwischenkommt, bleibst du nicht auf der Strecke.
Wie du wieder zu mehr Gelassenheit findest – ohne ständige Schuldgefühle
Stell dir vor, du bleibst ruhig und liebevoll, selbst wenn deine Kinder sich dauernd streiten oder das Abendessen nicht rechtzeitig auf dem Tisch steht. Keine ständigen Schuldgefühle mehr – du weißt, dass du nicht alles perfekt machen musst, um eine gute Mutter zu sein.
Hol dir jetzt deinen Energie-Check und lerne, wie kleine tägliche Routinen dir helfen, mehr Lebensfreude und Ruhe in deinen Alltag zu bringen.
Hier ist deine Rettung, falls du das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren!
Du fühlst dich ständig erschöpft und am Ende deiner Kräfte?
Jeden Tag wachst du auf, schon mit dem Gefühl, nicht genug geschlafen zu haben. Es scheint, als würde dein Energielevel nie ausreichen, um den Alltag zu bewältigen. Die Arbeit, die Kinder, der Haushalt – alles prasselt auf dich ein, und du fragst dich, wo du noch Zeit für dich finden sollst.
Deine Zündschnur ist kurz, und du wirst schnell ungeduldig?
Es passiert schneller, als du möchtest: Du wirst lauter, schimpfst, und das schlechte Gewissen folgt auf dem Fuß. Du wünschst dir, ruhiger und gelassener zu reagieren, doch die ständige Erschöpfung lässt es einfach nicht zu.
Du hast das Gefühl, nur noch zu funktionieren und nie allem gerecht zu werden?
Jeden Tag rennst du dem Alltag hinterher, versuchst, allen Rollen gerecht zu werden, und am Ende bleibt das Gefühl, dass du es trotzdem nicht schaffst. Der Druck lastet schwer auf deinen Schultern, und du wünschst dir nichts sehnlicher als ein bisschen Leichtigkeit und Balance.
Dr. med. Sara Badawi
Kinderärztin & Familienberaterin
ICH BIN SARA,
Kinderärztin, Familienberaterin und Mama.
Aus meinem eigenen Leben und auch der Arbeit mit ganz vielen Familien weiß ich, dass uns das Familienleben häufig völlig über unsere Grenzen bringt - ich sage nur “Eltern-Burnout” oder “Familien-Hamsterrad”…
In diese Anleitung habe ich all mein Wissen und meine Erfahrungen mit Eltern wie dir und mir gepackt, um dich zu unterstützen, dein Energielevel im Blick zu behalten und deine Grenzen zu respektieren, sodass du der liebevolle und entspannte Elternteil sein kannst, der du dir zu sein wünschst.
Einblick in den Energie-Check: Dein tägliches Tool für mehr Energie und innere Ruhe
Entdecke hier, wie der Energie-Check dich Tag für Tag dabei unterstützt, gelassener und ausgeglichener zu werden. Mit diesen Inhalten stärkst du nicht nur dich selbst, sondern schaffst auch die Basis für ein liebevolles und unterstützendes Familienumfeld, in dem deine Kinder sich glücklich und selbstbewusst entwickeln können - und zwar langfristig: Was du hier lernst, bleibt für immer!
Anleitung zur Reflexionsfrage
„Wie geht es mir heute?”
Diese einfache, aber kraftvolle Frage hilft dir, deine Stimmung und Energie bewusst wahrzunehmen und den Tag achtsamer zu gestalten.
Indem du kurz innehältst und deine Bedürfnisse erkennst, wirst du ausgeglichener – was sich auch positiv auf deine Kinder auswirkt, die von deiner Ruhe und Stabilität profitieren.
Notfallplan
für stressige Momente
Manchmal wird der Alltag hektisch und alles wächst dir über den Kopf.
Der Energie-Check enthält einen praktischen Notfallplan, der dir in stressigen Situationen hilft, schnell zur Ruhe zu kommen und den Überblick zu behalten.
So wirst du resilienter und setzt für deine Kinder ein positives Beispiel, wie man mit Herausforderungen umgeht.
Selbstfürsorge-Ideen
für deinen Alltag
Als Eltern vergessen wir oft, wie wichtig Selbstfürsorge ist.
Der Energie-Check gibt dir einfache, alltagstaugliche Ideen, wie du kleine Momente der Erholung in deinen Tag einbauen kannst.
Diese Selbstfürsorge ist nicht nur für dich wohltuend, sondern schafft auch ein liebevolleres Familienklima, in dem deine Kinder lernen, dass es wichtig ist, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten.
👉Der Energie-Check hilft dir, jeden Tag bewusst in dich hineinzuhorchen und herauszufinden, was du wirklich brauchst.
Denn entspannte Eltern sind die Basis für glückliche, selbstbewusste Kinder
Hol dir den Energie-Check und finde zurück zu einem Alltag, in dem du dich als Mama oder Papa lebendig und entspannt fühlst – für 0€.
Du verdienst es, dich stark und entspannt zu fühlen und für deine Familie da zu sein, ohne dabei selbst auf der Strecke zu bleiben.
✅ Erfahre, wie du deinen Alltag bewusster gestaltest, ohne deine eigenen Bedürfnisse immer wieder hintenanzustellen.
✅ Lerne in nur wenigen Minuten am Tag, wie du dein Energielevel erkennst und wieder auflädst – selbst an stressigen Tagen.
✅ Sag „Leb wohl“ zu Überforderung und Erschöpfung – für dich und die gesunde, glückliche Entwicklung deiner Kinder.
Du meldest dich gleichzeitig für meinen Newsletter an. Natürlich kannst du dich jederzeit mit einem Klick abmelden. Ein vertraulicher Umgang mit deinen Daten steht für mich außer Frage.
© Dr. Sara Badawi 2024